时间：2022-06-30 访问量：1452
每个人的一生中都有至少3～4次的踝关节扭伤。扭伤了脚踝，虽是小事一桩，但如果处理不当，便会出现一系列的问题，这让不少人疑惑，就简单的一个踝关节为何能让人苦不堪言？
踝关节扭伤有什么危害？
每个运动员或爱好者，特别是足球篮球等激烈运动，都容易导致踝关节扭伤。而踝关节扭伤如果当时处理不当，会有哪些危害呢？
崔述生教授指出，这容易造成如炎症渗出、疼痛水肿加重，长时间无法恢复正常的关节活动度与功能，造成日后习惯性扭伤；即便是一次小小的扭伤，日后也可能会影响周围关节、韧带、肌腱、关节囊等的弹性、位置，数年过后才发现膝关节、骨盆或腰部等部位疼痛，却并不知道是踝扭伤惹的“祸”。崔教授主张药物疗法与非药物疗法相结合，物理治疗与手法相结合的思想，特别提出急性期和恢复期都可以使用手法治疗，但是要注意的是踝关节扭伤的手法是非常专业的操作，需要到门诊进行操作治疗。恢复期外敷软伤洗剂可以活血化瘀、通络止痛。
扭伤急性期如何进行处理
可通过POLICE原则对伤患处进行处理：
保护 （Protect）
最佳负荷（OL，Optimal Loading）
冰敷（ Ice）
加压包扎 （Compression）
抬高患肢（Elevation）
不管是专业医生或是一般群众，看后都可以快速掌握。
1.保护+最佳负荷：制动保护后给予踝关节一定量的加压负荷，负荷的大小要在轻微疼痛范围以内，也就是所说的最佳负荷量，踝关节此时所处的角度在90°功能位，时间一般5-10分钟左右。
如果没有人辅助，可以将脚踝靠着墙进行自我加压。
2.冰敷：制动后冰敷是不可缺少的部分。
在24小时内进行3-4次的冰敷，每次10-15分钟左右的冰敷，然后隔1-2小时左右再进行一次。
3.包扎、抬高患肢：用弹力绷带进行八字绷带包扎后，将患侧脚踝抬高，并高于心脏为宜。
活动的重要性
在急性期过后（24-48小时后），尽可能早期在无痛范围内的进行踝关节活动，这有助于损伤区域的血液循环和淋巴回流，加速炎症反应的消除，促进踝关节功能恢复。
