张震名医工作室

各位女士们，先生们，大家好，我们继续和大家讨论冬季怎么养生。

中医认为进入冬季以后最主要一个气候就是寒冷。因为中医认为四季的物候是各有不同的，四周的景物会随之发生变化，气温也在变化，同时人体体内也有变化，这叫做：春生，夏长，秋收，冬藏，这是源自中华民族的农耕文化。春天正是播种的好季节，作物开始生长，到了夏天就长得很繁茂，到了秋天果实成熟以后就开始收获，收获后到了冬天粮食就入仓储存起来了。中医就认为人体的整个新陈代谢也有这样类似的功能。那么到了冬季，万类俱藏，一些昆虫也开始蛰伏起来了，一些冬眠的动物开始进行冬眠了，庄稼也收好了，人这个时候会因为寒冷致使从事室外活动变少了，所以在封建时代的冬季叫农闲时间。实际上冬季并不闲，它正是修水利的好的时机。

冬季第一个节气叫做立冬，这标志着冬季开始，但是我们国家北方与南方的情况不完全一样，江淮地区基本上是对应这样气温的变化。那么为什么立冬以后就是小雪呢？因为在立冬以前经过了夏季的炎热的天气和秋季的一点残余的暑气，地球表面吸收了大量的太阳的热能，然后开始慢慢地释放。到了小雪的时候热能虽然释放的差不多了，但是还剩一点点，所以这个时候虽然气温的降低了，但是空气里面的水滴不是纯液体状态，而是一种半固体的状态，就称为雪花。这个时候飞的雪花不是大片大片的，是比较小、比较碎的，而且落在地上很快就化成水了。比起能堆堆积在屋顶、地面上的大雪花不一样，所以有小雪和大雪之分。这是物候的情况。从气温变化的情况是，会由“寒冷”变为“更寒冷”变为“最寒冷”，那么就有小寒和大寒。那么冷到不能再冷的时候就开始转化了，春天到了，气温也开始回升了。那么在这当中就夹有一个节气叫冬至。

我们之前说过双至就是阴阳转化的一个拐点。夏至是一个阴阳转换的拐点，冬至又是大自然的阴阳转化的另外一个拐点。冬至是要由阴转向阳，标志着阳的成分要增加了，阴的成分要减少了，夏至与冬至是恰恰相反。所以中医解释自然气候原理是很科学的，用阴阳来解释，认为一年四季的变化不外乎是阴阳之间的转换。所以我们中华民族对于阴阳的对立统一的这个认识，是很了不起的，用恩格斯的评论来说就是，这是一种天生的、淳朴的辩证观点、辩证方法。自然界的确就是这个样子，一年四季就是阴阳的转化。拿冬天来举例子就是，天气越来越冷了，阴越来越厉害，阳的成分越来越减少，减少到极端的时候就向相反面转化，以致阴的成分就开始减退，阳的成分就逐渐地增长起来。所以大家可以看到，古代的哲学家把这样的思想画成一个示意图，有一个圆圈，中间一分为二，这个划分是S型的，并不是直线的划分，一半是黑的，其中间有一个白点；另一半是白的，其中间有一个黑点。那个白的代表阳的成分，黑代表阴的成分。里面不同颜色的点是代表：阴中有阳，阳中有阴；它们不是绝对的。阴的成分一开始是少，然后慢慢变多，阳的成分开始增长了；阳慢慢增加，到阳最多的时候，就开始向阴的方面去转化。那么中医认为双至是阴阳的转化已经正式开始了，阴的成分属于寒冷，阳的成分属于温热。那么究竟这个寒的成分和阴的成分是怎么来的，为什么到了冬季就寒冷？古人认为这是阴阳的变化，那么实际上，现在的认识是，太阳在黄道上面不同的位置其辐射的量和辐射的时间不同，导致的寒冷和炎热。

我们国家是在北半球，到了冬季，太阳辐射到地球北半球的量和时间是缩短了，所以白昼变短，黑夜变长，同时也越来越寒冷。世界上的一切的能量的源头是太阳，当太阳的辐射不够了，光照时间缩短了，当然寒冷的成分就增加了，这到了夏季就恰恰相反。同样南半球和北半球也正好相反，我们这儿最冷的时候是南半球是最热的时候。所以说寒冷怎么来的，是因为地球围绕太阳进行公转的角度不一样，它的辐射量不一样造成的。那么这样会对人这样的恒温动物造成一个比较明显的影响，就是冬季会对人体的影响比夏季强，所造成影响的时间和程度更严重。

那么人体能够耐受这种寒冷吗？人为了保持身体健康，就必须要祛寒就暖，怎么祛寒就暖呢？这就是我们冬季的保健所要讨论的问题。自然环境气温降得很低，很寒冷，人就必须营造一个小的、温暖的环境，还得再加上一个更加小的维护体温的环境，那就是室内和厚衣服。自古以来人们会加上棉衣，加上兽皮做的皮衣，现代的人可以穿上更加保暖的羽绒服了。那么人如何营造一个保持恒温的个环境呢？中国上古时期有一位古人，叫有巢氏，他就教了大家怎么搭建巢居（干栏式房屋），那时的人们还不会搭建房屋，都是在山洞里边避寒。那么人造的这个房屋就营造了一个小范围的环境，这个环境可以让人们在夏天避免烈日的暴晒；在冬天可以关起门窗来，营造一个比外界的气温至少高10℃的这么一个环境。那么人最宜居的环境是25℃左右，25℃左右的环境能够保证人体的热能不会过度损耗，但是在过去没有空调，那么如何保证室内温度适宜呢？那就是生火，用烤火的方法来驱除寒冷，获得温暖。但人不能总始终守在火旁边，还得外出进行一些活动，于是就得穿上厚的棉衣、棉袄。那这棉衣就是一种范围更小的，适合人体保温的这么一个环境。

有巢氏

那么在冬天营造一个温暖的环境有多大作用呢？下期我们再来分析讨论，谢谢大家。