张震名医工作室

各位同道，各位中医药的爱好者，女士们，先生们，我今天继续和大家讨论关于季节气候对人体的影响。

人与自然环境是紧密联系的，中医说“人生于天地之间”。“人以天地为生，四时之法为成。”那么就是说一年四季气候的变化，整个自然环境的变化，对人体都会产生一定的影响。这个影响不仅影响到人体的新陈代谢，同时对人体的情绪和精神活动也有一定的影响。整个春季包括六个节气，每个节气15天左右，那么正好是三个月，90天。

那么这当中第四个节气是“春分”，那么为什么叫春分？春分是“天地平分”，这天太阳直接射到赤道上面，那么北半球是春分，南半球就是秋分，“秋分春分，天地平分”，实际上是昼夜平分。“白昼属阳，夜晚属阴”，实际上也就是一种阴阳平衡的状态。那么这是自然界的阴阳平衡，同样人体也有阴阳，人体睡眠状态属阴，觉醒状态下就属阳。那么人不可能睡12个小时，工作12个小时，我国在工作制上向来都是8小时的工作制。那么既然有8小时的工作制，工作时人处于觉醒状态，处于劳动状态，这属于阳。晚上睡觉睡8小时，人处于安静状态，这属于阴 。所以我们要保持8小时的睡眠，不要打折扣。《黄帝内经》讲古人对睡觉时间的要求是：“夜卧早起，与鸡俱兴。”就是说晚上可以睡晚一点，早上起早一点。实际上晚睡的话，再晚也别超过11点，因为11点前睡与11点后睡相比睡眠的质量不完全一样的。现代医学认为11点以前入睡大脑皮层能得到一个完全的抑制，对维护脑的健康这是很重要的。

同时在整个春季，尤其在春分前后，整个人体需要适应自然界的阴阳的转换，要保持一种平衡的状态。在整个春季里，左右人体的内脏功能的是哪个内脏呢？就是肝脏。中医讲五脏和五行是关联的，上一次我讲到是中医的五行与算命、算卦、看风水所讲的五行不一样，他们的五行是金、木、水、火、土；中医的五行是木、火、土、金、水。为什么把木排在前面，因为一年的开始，从春季开始，东方甲乙木，东风起，同时春天到来了。这个时候树木就开始发生变化了，开始发芽，慢慢的枝叶长出来以后，往四面八方生长开来，这就叫枝叶条达舒展。你要是在这个时候弄个罩子来把植物给罩住，那么糟了，植物就长不好了。之所以叫做肝木，因为肝脏是喜欢调达舒展的，它害怕被“罩住”，害怕被抑制住，那么同时这个时候作为人体来说就应该舒展。舒展是指情绪不能抑郁，也不能发怒。因为春季它是属于肝气主事，这个时候抑郁会让整个人体和周围环境不协调，所以首先要保持心情的舒畅，要保持四肢的舒展。所以这个时候尽量的让我们的四肢能够得到一个很好的舒展，做一些柔和的运动 。比如说散步，比如太极拳这类的运动。肢体的舒展我们很容易做到，颅脑的舒展需不需要我们也照顾到呢？中医学有一个特殊的观念认为颅脑也得舒展，也要让它的气血顺畅。那么怎么办呢？从晋代有个养生学家叫嵇康。他就提出一种观点，他说：“在春季时候你早晨起来要是勤梳头，梳头次数为五十或一百次，对你的整个寿命可以起到延长作用。”有些人早晨容易感到头昏，感到脑子里面有点昏昏沉沉的，而且还有记忆力减退的情况，这个时候你要是早晨起床用梳头的方法就可以有缓解。这个梳头的方法你要是没有梳子就用手指也可以梳头，但是指甲必须要剪短一些，别太用力。怎么梳呢？你就从前面发髻一直往后边梳。梳到哪儿？梳到脑后发根。梳到这个地方的话，再由左到右或者由右到左开始梳，就这样梳而且也别太用力，一直梳到头皮微微有一点发热。这样起什么作用？你坚持能够这样做，不用几天的话你就感到头脑就比较轻快了，而且思想也会比较敏捷了，而且记忆力能够增强。

这是为什么呢？因为按照中医的理论头不是一般的器官，“头为诸阳之会”。到了春季阳气上升，人们要保持充分的清阳，阳气灌注到头脑里边那么头脑就轻快了，人就不至于头昏，更不至于出现眩晕的情况。因为大脑是在颅骨里边，外面一层头皮，下面一层颅骨，然后才到达大脑。脑子一般不可能让它舒展，要怎么才能舒展呢？就用梳理的办法。隔着头皮，隔着脑袋舒展大脑。实际上相当于对颅脑做一个按摩，这样有什么好处呢？因为中医认为头不仅为诸阳之会，而且整个经脉都有汇集 ，手三阳经、足三阳经统统汇集在头面部。那么你给头皮做按摩，做梳理，那么对整个“经气”的运行起一个促进的作用。而且头皮上有很多穴位，这些穴位都是很管用的。像人们搞的醒脑针法，它的穴位主要就是在头皮上面，那些都是主要穴位，所以这一种保健方式是很特殊的，不用费多大的劲；每日早上来就这么均匀地由左到右，由前到后，就这么梳理50遍到100遍就可以了，大家都可以试试。尤其用头皮按摩器，这个是能够买得到的，比用梳子效果好得多，也比我们用手指梳效果好，这个是按照中医理论一个特殊的春季的保健方法。当然过了春季能不能用，你要是习惯了这个感觉过了春季也能用。这是间接地对一个大脑做一个按摩，这是很有好处的，所以值得向大家推荐。

另外春季在饮食方面，按照春季是肝木主事的理论，这个时候你就别吃太酸的东西。因为《黄帝内经》讲：“肝苦急，急食甘而缓之。”酸能够增强肝的功能，肝在人体起疏泄作用，疏泄作用就是有自我调节全身功能的作用，那么这个作用太弱不行，但这个作用太强也不行；太强也会出现反效果，这就叫肝气过旺。肝气过旺就出现肝热的情况，再旺的话就出现肝火的情况，肝火上炎反而是帮了倒忙，所以就别吃太酸的东西。那么吃什么东西好呢？吃味甘的东西，吃一些既不燥热又不燥火的食物。那么哪些蔬菜最合适呢？首推的第一种蔬菜就是荠菜。春季正是荠菜很嫩的时候，所以这时候采集到的荠菜是很好吃的。它既能够有平肝的作用，同时也有一点清热的作用，那么同时也有和中的作用，所以吃荠菜这是首选的蔬菜。

荠菜

另外像菠菜也不错，菠菜它的根是红色的而叶子是绿色的，中医就认为菠菜对周身的血脉都有好处。但是菠菜有个缺点是里面的草酸含量比较多，所以我们吃的时候得先在水里面给它烫一遍，让草酸溶解在水里面，然后在凉拌吃或炒着吃这都比较好。

菠菜

另外能吃的、味甘的、对身体很有好处的食物就是山药。河南产的铁杆山药吃起来味道很鲜，很爽口。山药里面它富含黏液蛋白，黏液蛋白对于保护脑血管和心血管都有很大的好处的。山药里还有一种成分是多巴胺，能够扩张血管，吃了对大脑也有好处。

山药

我们今天就先把这三种菜给介绍了，回头我们再给大家介绍更多的，对于春季吃了对身体有好处的食品，谢谢大家。