朱宗元名医工作室

1 .情志欢愉，重在养神

人们提到养生时常和运动、饮食以及保健品等联系到一起，朱宗元教授则认为心情舒畅是最重要的，他很少去涉及保健品，并且还有抽烟的习惯。他常说绝不支持抽烟，但多年需要安静思考的工作，养成的吸烟习惯很难戒掉，只好保留至今。朱宗元教授的一生并不平坦，在思想的心路历程中有过许多波折，一同支边的许多同道在70年代末，纷纷返回家乡，并有许多人成为国内外知名专家，特别是中年时生活中也曾经历人生的重创，几欲难以度过心理的坎坷期，但通过自我的调节和亲人、朋友的帮助度过难关。之后，他更加感觉到情志对人体的摧残，更加重视心性的调养。朱宗元教授常说，人不可嗜欲无穷，凡事要看得开，不要患得患失，不与别人攀比，经常处于思想放松状态，遇事想得开，生活有规律，保持乐观的情绪，对物质生活不过度追求，顺其自然。他推崇老子的无为之道，在无为中求有为，无为不是无所作为，而是不为名利等身外之物所困，求得内心的平衡和自由。所以，养生不仅要养身，更要养心、养性、 养神，陶冶情操，才能遇事豁达。

2.饮食适度，营养平衡

人常说，“病从口入〃。朱宗元教授认为养生重在养胃。首先，口一定要把严，“不 过饥，不过饱，不过肥，不食腐气也就是饮食要有节度，过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，都会伤及脾胃，脾胃一伤，则诸病丛生。脾胃是人的后天之本，营养物质的消化呼收，气血的化生，有赖脾胃的运化功能，故有“脾胃为气血生化之源”之说。许多高龄老人的饮食习惯证明，饮食清淡、适时适量是重要因素。也正因如此，年轻时的朱宗元教授喜欢下厨，烹煮食物如调剂中药一般，把不同性味的食物放在一起，就赋予了一种自我的创造。色、香、味不仅是对饮食的 要求，也是一种生活的享受和态度。《神农本草经》将药品分为上品、中品和下品，而朱宗元教授认为常用的食材可称作“极品”，它是无毒而又对人体必不可少的滋补，所以食物的调养比药物的调养更加重要。朱宗元教授在饮食方面没有荤素的要求, 也没有五味的偏嗜，只要是常见的食物他从不拒绝品尝。他认为，“人是吃杂食的，五谷杂粮营养平衡，不易生病”。而对于水果蔬菜，他常吃应季的，既便宜实惠，又符合自然的规律。例如，秋天天气干燥，梨就成熟，味道鲜美；西瓜在 夏天时特别甘甜，多食能够解暑益气，而在冬天就有些生涩；这是大自然自身的调养，也是赐予我们保持健康的礼物。所以，当我们让朱宗元教授谈谈饮食养生经验时, 朱老说“粗茶淡饭，没啥特别，定量规律“最重要。因此，普通的食物是最长久的，也是最具有调补性的，虽然不用特别的食材，但朱宗元教授在饮食烹饪时总是用心料理，在平淡中求得精致。

3.绿色运动，天人合一

常言道，“生命在于运动"，“流水不腐，户枢不蠹”，人亦如此。对于运动, 他也是青睐选择太极这样形神共养的运动，认为太极于动中有静，静中有动，阴阳调和，形神合一，不仅锻炼人的形体，太极不仅能锻炼形体的强健，而且能使人心气平和，而且有利于心神的健康。此外，朱宗元教授更强调运动的天人合一，要融入自然，把人还原于大自然中，与大自然相互感应。只有这样，才能在运动中吸收日月的精华来调补身体的不足。他已经八十高龄，仍喜欢旅游，喜欢在自然的山水风光中陶冶人生，与大自然亲密接触，即使练太极，他也愿意到户外运动, 尤其是公园等绿树成荫、鸟语花香的地方，伴着莺歌燕舞，体会着太极的圆润与 灵动，人的身体和心灵自然舒展。他有时还练习五禽戏等，他认为中医中谈到的这些运动方式是科学的运动方式，不需要额外的器材，不需要额外的场地，可以随时锻炼，更重要的是求得形神合一。这种运动不仅是身体的运动，也是心性的修炼。现代社会竞争激烈心气浮躁的人们，最需要的就是这种运动。他还认为运动不可过度，适可而止，正如“太极”所讲求的过犹不及，动静适宜，阴阳调和, 不可过劳，不可过逸，劳则气耗，逸亦成疾。

4.中药养生，延年益寿

朱宗元教授不仅重视生活的调养，还结合自己的专业特点合理利用中药调补。他认 为中医药在养生方面有独特的疗效，从90年代中期，由于生活的一些创伤，他的身体出现了一些问题，患有了髌骨软化，对此病作为医生的他，清楚知道只能靠自己去治疗、控制，1996年初，他自制了第一张延寿方由鹿茸、鹿角霜、熟地、龟板、补骨脂、骨碎补、黄芪、红参、仙灵脾、桂枝、红花、桃仁、葛根、地龙、当归、细辛、元胡、徐长卿、苁蓉、川芎、蜈蚣、土元组成，制成小水丸 每次20粒开始服用，期间根据用药情况，不断调整药物组成及剂量，到2004 年，已经调整到了数次，朱老的髌骨软化得到了控制，至今旅游、活动都很自如，周围有许多朋友、患者也都在生活中使用。同时一些相熟的老朋友也常常向他求服一些延年益寿的中医药保健品。他的中药养生系列方均以补益脾肾为基本要义，然而朱老不仅仅拘于此，养生用药是一个长期的过程，所以要做到补而不腻、补而不滞才能不 致于虚不受补，所以在补益脾肾的同时，不忘加入一些“泻”药，正如“六味地黄”之“三补〃、“三泻”之意。其中，朱宗元教授还根据老年人的特点，认为老年多因虚而致瘀，所以容易产生瘀血之患，根据“治未病”的思想，在养生方药中加入 活血化瘀之品，如桃仁、红花、地龙、水蛭、土鳖虫以加强调补之效。以此为基本思路，朱宗元教授也根据现代人的要求研制了一些与养生相关的系列方，如消脂瘦身方、消斑方等。现在的朱老虽然满头白发，但始终精力充沛，而且面色红润嫩白, 未见有许多老年斑，首先在于日常生活的调养，与他应用中药保健很有关系。

当然，朱老的养生不仅于此，他顺其自然的生活方式，宁静安详的个性特点和广泛的爱好兴趣等等，都是养生的重要组成部分。总结其养生的特点，可谓“在自然中追求精致，在刻意中顺其自然”，于自身求得和谐，与环境保持和谐，与自然和谐一体。